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Objectifs
Tout le monde souhaite un postérieur bien proportionné. Vous désirez pour cela muscler vos cuisses et vos fessiers ?
Réaliser des Squats pour tonifier vos cuisses, amincir votre postérieur et rentrer dans vos nouveaux jeans !
Le squat est un exercice de musculation de flexion des jambes partielle ou totale. Il sollicite prioritairement les fesses et l'avant des cuisses. C'est un exercice technique de base de la force athlétique avec le soulevé de terre et le développé couché. Le squat est bénéfique pour la santé globale au point d'être préconisé comme geste vital pour devenir centenaire !
Les pompes en musculation permettent de renforcer rapidement les pectoraux, les triceps et le grand dentelé. Les pompes sont aussi appelées push-
Précautions à prendre avant d'enfiler vos baskets
Consultez votre médecin ou votre kiné.
Equipement
Une bonne paire de chaussures souples ou des chaussettes anti-
Un tapis de pilates
Une tenue de sport confortable
Pompes claquées
NIVEAU DE DIFFICULTÉ:
Avancé
SE CONCENTRER SUR:
Force
PARTIES DU CORPS CONCERNÉES:
Pectoraux, Triceps, Deltoïdes, Corps entier
Squats
NIVEAU DE DIFFICULTÉ:
Débutant
SE CONCENTRER SUR:
Force
PARTIES DU CORPS CONCERNÉES:
Glutéaux, Quadricepts
Sites Internet
Objectif 100 pompes
Objectif 300 squats
Applications Pompes et squats
Push-