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Comment débuter en sport... et quels sports choisir?
Pour toutes celles qui n'ont plus fait de sport depuis le lycée, voici quelques conseils pour bien démarrer. L'idéale est de commencer par une marche modéré, une demi-
Parallélement à la maison ou en salle de sport, faites quelques exercies de Pilates pour améliorer votre souplesse et contrôler vos muscles: 15 minutes le matin et le soir , ou 1 séance de 30 minutes chaque jour.Favoriser la qualité des mouvements et non la quantité.
Pour pimenter la marche, accélérez le pas et tenter de battre votre propre record de vitesse. La marche devient alors plus sportive: équipez-
L'étape suivante est spontannément le vélo: vous pourrez partir plus loin et plus vite. Le principal atout du vélo est qu'il fait travailler en même temps le muscle cardiaque (coeur) et les muscles ce qui développe l'endurance cardio-
Vous pouvez alterner le vélo, la marche et la randonnée: n'hésitez pas à prendre votre sac à dos, votre pic-
Voilà maintenant vous vous êtes bien musclés le bas, vous commencez à avoir de l'endurance et vous souhaitez vous muscler le haut ? La solution: la natation! La natation est un sport complet qui sollicite l'ensemble des muscles du corps et qui développe l'endurance. Commencez par faire une séance par semaine de 30 à 60 minutes: faites de plus en plus de longueurs ! En quelques mois, vos bras seront trés vites musclés. Vous pouvez également terminer vos excercies de Pilates avec des exercices avec des poids pour muscler vos bras. Pour varier les plaisirs, faites également si vous en avez la possiblité du Kayak : anti-
Vous avez amélioré votre endurance, votre respiration, votre dextérité, votre volonté: un nouveau challenge s'offre à vous... Le footing ou la course à pieds ou le running ! C'est un sport qui demande beaucoup de courage et de volonté pour débuter. Mais une fois les difficultés dépassées, plus rien ne vous empéchera de courir, toujours plus loin et toujours plus vite...
Quel équipement ?
On ne le répétera jamais assez : l’activité physique, c’est bon pour la santé. Alors qu’il reste pour beaucoup, synonyme de corvée, le sport est un moyen simple de rester en bonne santé morale et physique. Les efforts à fournir paraissent bien minces, au vu des bienfaits qu’il procure…
C'est d'abord un moyen de se sentir mieux: rester zen et sévader.
Pour se couper du train-
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Toutes les colories et tous les prix sont disponbiles: alors faites-
Aprés chaque activité sportive: une bonne douche avant d'enfiler vos habits quotidiens. Retour à la réalité aprés l'évasion...